2022'nin En İyi Soğuk Hava Koşu Ekipmanı

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 11:06

En iyi ürünleri bağımsız olarak araştırır, test eder, inceler ve tavsiye ederiz; sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.

Soğukta koşmak tamamen perişan olabilir. Uyuşmuş eller, soğuk ve ıslak ayaklar ve uğuldayan rüzgar, en hırslı koşucuların günlük koşularını sorgulamasına veya koşu bandına çekilmelerine neden olabilir. Aynı zamanda, arktik benzeri sıcaklıklarda koşuya çıkma konusunda özel bir şey var. Bitirdikten sonra, bir başarı duygusu ve garip bir şekilde canlandırıcı bir his var - koşullar ne kadar korkunçsa, memnuniyet de o kadar büyük oluyor. Bununla birlikte, kış koşularının tadını çıkarmakla bu koşuları atlamak arasında ince bir çizgi vardır.

Soğuk havalarda doğru koşu ekipmanına sahip olmak ve nasıl kullanılacağını bilmek uzun kış aylarında hayatta kalmak için çok önemlidir. 25 yılı aşkın süredir koşuyor ve koçluk yapıyorum ve kaç kişinin soğuk havalarda koşuya uygun giyinmeyi bilmediğini size anlatamam. Bu, doğru hava koşullarında doğru kumaşı giymek ve hiçbir şekilde kolay olmayan fazla veya az giyinmemek anlamına gelir. Endişelenme, seni koruduk.

İşte, ellerinizi sıcak, ayaklarınızı kuru ve sıcak tutmak için satın alabileceğiniz en iyi soğuk hava koşu ekipmanı ve her şeye rağmen yüzünüzde bir gülümsemeen kötü kış koşulları.

The Rundown En İyi Kış Koşu Ayakkabısı: Kar ve Buz için En İyi Koşu Ayakkabısı: En İyi Tayt: En İyi Soğuk Hava Koşu Pantolonu: En İyi Temel Katman: En İyi Sıcak Koşu Ceketi: En İyi Su Geçirmez Koşu Ceketi: En İyi Eldivenler: En İyi Kış Koşu Şapkası: En İyi Far: İçindekiler Genişlet

En İyi Kış Koşu Ayakkabısı: Hoka One One Challenger ATR 6 GTX Patika Koşu Ayakkabısı

Ne Seviyoruz

• Mükemmel yastıklama
• On/off-road hibrit performansı

Sevmediklerimiz

Üst katı hissedilir

İki şey, bir ayakkabıyı kış koşusu için diğerinden daha uygun hale getirir: Birincisi, hava koşullarına dayanıklı sayadır; ikincisi ve belki de kar ve sulu karla uğraşırsanız daha da önemlisi, kavrayıcı bir dış tabandır. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex'in her ikisi de var. Teknik olarak bir arazi ayakkabısı olmasına rağmen, ATR 6 hibrit bir arazi/yol ayakkabısı gibi performans gösterir ve yollarda olduğu kadar arazilerde de yetkindir. Sürüş, klasik Hoka yastığa benzer yastıklamadan beklediğiniz şeydir. Yol ayakkabılarında bulamayacağınız 4 milimetrelik mütevazı pabuçlar, kaygan koşullarda biraz daha fazla güvenlik sağlar.

İlk sürümden beri Hoka Challenger ATR'de koşuyorum ve test ettiğim en iyi çok yönlü arazi/yol hibrit ayakkabılarından biri. Karda ve sulu karda koşmak için arazi ayakkabılarının büyük bir hayranıyım çünkü daha kavrayıcı dış taban özel bir yol ayakkabısından daha iyi çekiş sağlar. Challenger ATR 6, karı kavramak için yeterli çıkıntı derinliğine sahiptir ancak hafiftirYeterince beton üzerinde sert değildir, bu da onu her türlü hava koşulunda koşu için ideal bir ayakkabı yapar. Şahsen, su geçirmez ayakkabıların biraz hile olduğunu hissediyorum. Yağmur yağarsa, üst kısım su geçirmez olsun ya da olmasın ayaklarınız ıslanacaktır. Ancak kışın (yağmur yağmadığı sürece) su geçirmez ayakkabıları bir nimet olarak görüyorum. Su geçirmez üst kısım, nemli kardan ayaklarınızı kuru tutmak için yeterli korumadır.

Maksimum yastıklama ayakkabılarından hoşlanmıyorsanız veya kar, buz veya sulu karla uğraşmak zorunda değilseniz ve kış kullanımı için düz bir yol ayakkabısı istiyorsanız, Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield'i öneririm. Kolay kilometrelerce tempolu koşular için mükemmel olan kışa uygun fırtına sırtlı dış taban, ıslak koşullarda üstün tutuş sağlarken su tutmayan üst kısım ayaklarınızı sıcak ve kuru tutar.

Kar ve Buz için En İyi Koşu Ayakkabısı: La Sportiva Blizzard GTX Trail Koşu Ayakkabısı

Ne Seviyoruz

• Buz üzerinde olağanüstü yol tutuşu
• Bilek yüksekliğindeki tozluk karı dışarıda tutar

Sevmediklerimiz

Ulaşmak zor olabilir

Koşu koçu olarak, her yıl en az bir koşucunun uygun ayakkabılarla önlenebilecek buzda veya karda kayma nedeniyle yaralanması var. Çözümüm? La Sportiva Blizzard GTX. Kar ve buzla kaplı arazi için şimdiye kadar test ettiğim en iyi koşu ayakkabısı. Geçen yıl California, Mammoth Lakes'de birkaç ay geçirdim. Bu süre zarfında 10 metreden fazla kar aldık ve La Sportiva Blizzard GTX bir cankurtarandı. Bu yavrularHarika. Bir kez bile düşmedim ya da kaymadım, hatta buzun üzerinden bile.

Yol koşusu ayakkabısı olarak sınıflandırılan, tungsten alaşımlı sivri uçlara sahip dişlek 7 milimetre pabuçlar buzu bir çift krampon gibi kavrar (buz tırmanıcılarının dimdik buza tırmanmak için kullandığı sivri uçlar). Bunları tüm kar ve buz pistlerinde tutmak en iyisi olsa da, kuru betonun üzerinden geçmek zorunda kaldığımda çiviler, bir çift arazi çivisi gibi yönetilebilirdi. Kaygan dış taban, kaygan yüzeylerde ayaklarınızın sağlam durmasını sağlar ve Gore-Tex saya, dört yöne esneyen ayak bileği yüksekliğinde suya dayanıklı tozluk ile bilek derinliğindeki karda delik açarken bile ayaklarınızı kuru ve sıcak tutar.

En İyi Tayt: New Balance Erkek Darbeli Koşu Sıcak Tayt

Ne Seviyoruz

• Fermuarlı ayak bilekleri
• Tonlarca cep
• Astar cilde karşı rahattır

Sevmediklerimiz

• Uzun dikiş
• Bazıları için çok sıcak olabilir

Rüzgarın çoğu kumaşı kestiği o düpedüz soğuk günler için, bu kalın, sıcak taytlara ulaşın. Normal taytların yetersiz kaldığı özellikle soğuk günler için tasarlanan bu tayt, içi sıcak, fırçalanmış polar ile yumuşak poli-örme yapıdan yapılmıştır. İki yan açılır cep ve fermuarlı bir yan cep, telefonunuzu, yakıtınızı veya taşımanız gereken her şeyi güvenli ve zıplamadan saklamanızı sağlar. Bugünlerde çoğu taytta olmayan tek özellik fermuarlı ayak bilekleri. Sık sık taytla ısınırım ve antrenmanımı şortla yaparım. Fermuarlı bilekler, taytımı çıkarmama gerek kalmadan taytımı çıkarmamı sağlıyor.ayakkabılar.

Oldukça hızlı ısınırım, bu nedenle bu tayt 20 derece F'nin üzerindeki herhangi bir sıcaklıkta benim için biraz fazla sıcaktır. Go-to taytlarım, ısı içermeyen baskı, New Balance's Impact Run Tight veya Smartwool's Run Tight.

En İyi Soğuk Hava Koşu Pantolonu: Janji Transit Tech Pants

Ne Seviyoruz

• Kırp sığdır
• Daha kısa iç dikiş
• Dayanıklı, hava koşullarına dayanıklı

Sevmediklerimiz

Ayak bileği fermuarlarının olmaması

Cildi sıkmak yerine daha gevşek bir kesimi tercih edenler için, Janji'nin Transit Tech pantolonları zorlu kış hava koşulları için mükemmeldir. Bacak boyunca incelen ve incelen kesim, cildi sıkı ve rahat bir uyum arasında mükemmel bir ortam haline getirir. O düpedüz soğuk günlerde bir taban katmanı eklemek veya günlük atletik pantolonlar olarak giymek için idealdirler. Engelsiz hareket kabiliyeti için bol miktarda streç ile geri dönüştürülmüş polyester ve elastan karışımından yapılmıştır. Tamamen su geçirmez olmasalar da, hafif yağmura karşı koruma sağlamak ve hafif ila orta şiddette rüzgarlardan korunmak için DWR işlemine tabi tutulurlar. İki standart fermuarlı yan cep ve telefonlar, cüzdanlar ve anahtarlar için tasarlanmış küçük bir cep vardır.

Kış aylarında pratik olarak bu pantolonun içinde yaşıyorum. Bir çift koşu pantolonunun ötesine geçiyorlar ve benim için günlük spor giyim olarak işlev görüyorlar. 29 inçlik bir iç dikişim var ve çoğu pantolon ayak bileklerimin etrafında toplanıyor, buna dayanamıyorum. Erkeklerin küçük bedeni mükemmel uzunluktur ve ayak bileklerime rahatça oturur. Engellemek için DWR işlemiyle polyester ve spandeks karışımını buldumrüzgar çoğu pantolon ve tayttan daha iyidir ve ayrıca hafif yağışları önler. Keşke olmasını istediğim bir şey olsaydı, o da ayak bileklerinin fermuarlı olmasıydı, böylece onları çıkarmak için ayakkabılarımı çıkarmak zorunda kalmazdım. Bunun dışında mükemmel bir spor pantolonu.

En İyi Temel Katman: Ibex Journey Uzun Kol

Ne Seviyoruz

• Süper yumuşak
• Diğer yün ürünleri gibi teri ve nemi emer
• Daha az yıkama için koku direnci

Sevmediklerimiz

Yok

Bir sorunum olduğunu kabul edeceğim. Ben yün bağımlısıyım. Daha iyi performans gösteren bir kumaş bulamadım. Yün sizi sıcak tutar, ancak terlememeniz için ısının dışarı çıkmasına izin vererek onu en sıcak, nemi emen kumaşlardan biri yapar. Terlediğinizde, cildinizdeki nemi çeker, böylece nemli hissetmezsiniz. Ibex Journey Uzun Kol, test ettiğim en yumuşak yün katmanlardan biri ve diğer yünlü gömleklere göre daha az kaşınıyor. Daha fazla dayanıklılık için yüzde 11 naylon çekirdekli yüzde 89 merinos yünü ile yapılmıştır. Ek bir avantaj olarak, yünün kokuya karşı doğal bir direnci vardır, bu da işlemler arasında daha az yıkama anlamına gelir.

Bu teste kadar, Ibex'in yün ürünlerinden hiçbirini denememiştim ve şimdi benim vazgeçilmezim. Yünü sevmeme rağmen sert bir dokusu var. Ibex Journey Uzun Kol, giydiğim yün gömleklerin çoğundan daha yumuşak bir his veriyor ve bu da onu çok daha rahat kılıyor. Esneklik ve sıcaklık açısından Smartwool Merino 250 ve Voormi Merino gibi test ettiğim diğer tüm yün gömleklerle aynı. Teknik Tişört.

En Sıcak Koşu Ceketi: Jack Wolfskin Erkek Tasman Ceketi

Ne Seviyoruz

• Mükemmel hareket özgürlüğü
• Sıcak, ancak ihtiyaç duyduğu yerde nefes alır

Sevmediklerimiz

• Rahat uyum
• Başparmak deliklerinin olmaması

Yarı tüylü ceket, kısmen nefes alan dış katmana sahip Jack Wolfskin Tasman Ceket, en zorlu kış ortamları için uygundur. Bu hibrit yüksek çıkışlı ceket, iliklerine kadar ürperten kış rüzgarlarını engellemek için ön tarafında 700 kuş tüyü dolgulu rüzgar geçirmez bir STORMLOCK kumaşa sahipken, ceketin geri kalanı yumuşak, esnek, nefes alabilen bir polyesterdir. Jack Wolfskin'e şapka çıkartıyoruz - her yöne serbest hareket sağlayan esnek doğası ve ön kısımda aşağı yalıtımın yerleştirilmesi arasında Tasman Ceket giymek gerçekten eşsiz bir keyif verici bir deneyim.

Veya, başka bir testçi bunu şöyle ifade etti: "Tasman'ı paketinden ilk çıkardığımda kendi kendime kıkırdadığımı kabul ediyorum. 700-dolgu, kollarda ve sırtta daha sıkı yapağı ile birleştiğinde görünüyordu ve hissettim -biraz aptal. Ama bu ilk eğlence o zamandan beri gerçekten eşsiz bir kış koşusu giysisi için takdire dönüştü. Ben kış koşuları için büyük bir yelek insanıyım, ancak dolgulu ön kısım temelde bu katmana olan ihtiyacı ortadan kaldırıyor. kollarda ve sırtta giydiğim diğer soğuk hava koşu ceketlerine benzemiyor. Koşarken kapüşon takmasam da, diğer açık hava etkinlikleri için ceket giyersem diye bir kapüşon giymeyi seviyorum.ki bunun için var. Bir fırtınada veya özellikle rüzgarlı bir günde koşuyorsanız, sert bir ceket giyerim. Ancak bu ceket Colorado'nun Front Range'de test edildiği zamanki gibi güneşli, soğuk günler için Tasman mükemmel bir dış giyim."

Başka bir fantastik ama oldukça pahalı sıcak tutan ceket, Voormi High-E Hoody.

En İyi Su Geçirmez Koşu Ceketi: Mammut Kento Light HS Kapşonlu

Ne Seviyoruz

• İnce ve hafif
• Güvenilir su geçirmez koruma

Sevmediklerimiz

Ayrı eşya çuvalı

Su geçirmez ceketlerin çoğuyla ilgili sorun, koşu gibi yüksek çıkışlı aktiviteler için yeterli hava geçirgenliğinin olmamasıdır. Mammut Kento Light HS Kapşonlu, en yüksek su geçirmezlik derecesini (20, 000 mm) ve en yüksek nefes alabilirlik derecesini (20, 000 mm) taşıyarak benzersiz bir konuma sahiptir ve size her iki dünyanın da en iyisini sunar. Yüzde 100 Poliüretan membranlı yüzde 100 Poliamid ile yapılan minimalist tasarım inanılmaz derecede hafiftir ancak yağmur veya kar yağışına karşı sizi iyi korur. Tamamen bir dış kabuk olduğu için yalıtım açısından çok az şey olduğunu belirtmekte fayda var, ancak Ibex Journey Uzun Kollu gibi uygun bir taban katmanı ile en iyilerinden biri.

Yaşadığınız yere bağlı olarak, soğuk hava koşularına genellikle kar ve yağmur eşlik edebilir. Kaliforniya'da yaşadığınızda yağmurlukları test etmek biraz zor olabilir. Ancak, bu ceketi anormal derecede ıslak ve soğuk havalarda test edebildim.onu sıkmak için bir fırsat. Etkilendim. Aşırı ısınmadan giyebileceğim gerçekten su geçirmez bir ceket henüz bulamadım ve hala aşırı ısınmış olsam da, yukarıda belirtilen nefes alabilirlik derecesi sayesinde test ettiğim en iyisi bu. Su geçirmezlik açısından, bu sizi yüzde 100 kuru tutacaktır (yukarıda listelenen su geçirmezlik derecesi sayesinde). Ne kadar ince olduğu için oldukça etkileyici buldum. Söyleyeceğim tek kusur, keşke göğüs cebine tıkılsaydı. Zaten kaybettiğim ayrı bir eşya çuvalı ile geliyor.

En İyi Eldivenler: TrailHeads Cabrio Koşu Eldivenleri

Ne Seviyoruz

• Genişletilmiş bilek manşetleri
• Dokunmatik ekran özellikli
• Hava koşullarına dayanıklı istiflenebilir eldiven

Sevmediklerimiz

Yok

Parmaklarınızın donmasını önlemek için sıcak tutan bir eldiven gibisi yoktur. Ancak, biraz el becerisi gerektiren görevler söz konusu olduğunda, bir çift eldiven gibisi yoktur. Trailheads Dönüştürülebilir Koşu Eldivenleri, bu sorunu size, istemediğinizde bileğinize takabileceğiniz su geçirmez bir eldiven kabuğuna sahip yumuşak, sıcak tutan bir çift eldiven vererek çözer. Kaşlarınızı veya gözlüklerinizi silmek için polar kaplı başparmak, bileklerinizin görünmemesini sağlamak için uzatılmış bilek manşetleri ve karanlıkta görünür ve güvende kalmak için neon ve yansıtıcı dikişler gibi düşünceli özelliklerle donatılmıştır.

Bu eldivenleri Ortabatı ve Colorado'daki bazı soğuk havalarda aldık ve iyi dayandıklarını bildirmekten memnuniyet duyuyoruz. Orasıkesinlikle piyasada daha kalın eldivenlerdir, ancak 20 derece F ve altındaki sıcaklıklarda çalışırlar. Bir testçi, "Bu hibrit eldivenlerin/eldivenlerin bariz avantajı, ihtiyaç duyduğunuzda mitten katmanı ve ihtiyacınız olmadığında onu sıkıştırma yeteneğinin olmasıdır" dedi. "Ayrıca, başparmak ve işaret parmağındaki dokunmatik ekran kumaşının, dokunmatik ekran uyumlu kumaş söz konusu olduğunda elde ettiği kadar iyi olduğunu buldum."

En İyi Kış Koşu Şapkası: Buff Merino Hafif Bere

Ne Seviyoruz

• İnce ve hafif
• Nemi iyi emer

Sevmediklerimiz

• Çabuk şeklini kaybeder
• Bazıları için çok ince olabilir

Performans kumaşı olarak yünü ne kadar sevdiğimi hala anlamadıysanız, şimdi yünün satın alabileceğiniz en iyi ısı düzenleyici malzemelerden biri olduğunu tekrar edeyim. Yünün gücünü kullanmak için noggin'inizden daha iyi bir yer yok. Ancak çok çabuk ısınan biri için bere biraz fazla gelebilir. Benim çözümüm genellikle ısının başımın üstünden serbestçe kaçmasına izin veren bir kafa bandıdır. Bu, Ben Buff Merino Lightweight Bere'yi test edene kadar. Kağıt inceliğinde ve aşırı ısınmama neden olmadan yeterli sıcaklık sağlıyor.

Buff Merinos Hafif Bere, havasız hissetmeden size yeteri kadar sıcaklık verir. Yüzde 100 çevre dostu merinos yünü, katırsız koyunlardan elde edilir ve nemliyken bile sıcaklığını korur. Merinos yünü olduğu için (ki ne kadaraşkım), polar veya polyester gibi karı veya nemi emmez. Bununla birlikte, koşarken bile kolayca üşüme eğilimindeyseniz, bu çok ince olabilir. Bu yüzden eğer kafan özellikle üşüyorsa, süper soğuk günler için vazgeçilmezim olan Buff Dryflx Beanie gibi biraz daha kalın bir şey öneririm.

En İyi Far: BioLite 750 Lümen Sıçramayan Far

Ne Seviyoruz

• Son derece parlak
• Arka görüş ışını
• Mükemmel pil ömrü

Sevmediklerimiz

• Çalışması kafa karıştırıcı
• Oldukça ağır ve hacimli

Soğuk aylarda koşmak, büyük olasılıkla karanlıkta geçirilen bir süreyi içerecektir. Parlak bir fara sahip olmak sadece karanlıkta koşmayı daha keyifli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda daha güvenli hale getirir. BioLite Headlamp 750, farların Cadillac'ıdır - o kadar ki bazıları onu çalıştırmak için fazla karmaşık bulabilir. Ancak, zengin özellik setini bir kez anladığınızda, başka hiçbir far bunu yapmayacaktır.

"Bana göre, farla koşmak gerekli bir sıkıntı. Daha mı sinir bozucu? Günlük koşularıma yetişemiyorum," dedi bir testçi. "Ve kış aylarında, bu günlük koşuları yapmak genellikle şafaktan önce veya alacakaranlıktan sonra koşmayı gerektirebilir. Piyasada kesinlikle daha ince ve daha hafif farlar olsa da - Petzl Bindi benim favorimdi - muhtemelen var daha uzun pil ömrü ile daha güvenli değil. BioLite 750, hava karardıktan sonra koşarken ve dağ bisikleti üzerinde yerel patikalarımda sürekli geziniyor."

Parlak bir 750 ortaya çıkarırkısılabilir kırmızı, beyaz, flaş ve patlama modlarına sahip lümen ve birçok ultrada sağlam ve flaş gerekli olan kısılabilir bir arka kırmızı görünürlük ışığına ve yollarda güzel bir güvenlik özelliğine sahiptir. 3000 mAh lityum iyon pil, mikro USB üzerinden şarj olur ve düşükte 150 saat ve yüksekte 7 saat sürer. Spektrumun daha büyük tarafındadır. Daha ince bir far tercih ediyorsanız ve biraz parlaklıktan vazgeçmek istiyorsanız, Black Diamond Sprint 225 harika bir alternatif.

Son Karar

En iyi koşu ekipmanını bulmak tamamen deney yapmakla ilgilidir. Bazıları için işe yarayan, herkes için çalışmayacaktır. Ancak bu öğeler test ettiğimiz en iyisidir. Dış mekan ekipmanlarındaki malzeme ve özelliklerdeki teknoloji hızla arttı ve yüksek performanslı soğuk hava ekipmanları bunun büyük bir parçası. Şüpheye düştüğünüzde, bir parça yün, özellikle de merinos yünü giysiler soğuk havalarda koşmak için idealdir ve ayrıca dış hava koşullarına dayanıklı bir şeyler de önerilir.

Soğuk Havada Koşu Takımlarında Neler Aranmalı

Konu kış koşu ekipmanı olduğunda herkesin biraz farklı gereksinimleri olacaktır. Ancak kışlık kıyafet alışverişi yaparken göz önünde bulundurulması gereken birkaç evrensel özellik vardır.

Malzemeler

Malzemeler, kışın koşuculara sunduğu zorlu koşullar söz konusu olduğunda önemlidir. Bazı malzemeler sizi sıcak tutmada daha iyidir, diğerleri ise sizi kuru tutmayı hedefler. Belirli hava durumları için hangi malzemelerin en iyi olduğunu bilmek, karşılaşacağınız hava durumuna göre doğru kıyafet kararlarını vermenize yardımcı olabilir. Örneğin Gore-Tex, önde gelen malzemedir.rüzgar ve su koruması için. Kış koşuları için bir başka harika malzeme de yündür. Yün, olağanüstü esneklik ve nefes alma özelliklerine sahip, doğal olarak sıcak bir malzemedir. Kış koşusu için uygun diğer performans malzemeleri arasında polyester, naylon ve polipropilen bulunur.

Nefes alabilirlik

Nefes alabilirlik, kumaştan ne kadar ısının çıkabileceğinin bir ölçüsüdür. Genel olarak konuşursak, malzeme hava koşullarına (soğuk, rüzgar, kar, yağmur) daha dayanıklı hale geldikçe, aynı zamanda daha az nefes alabilir hale gelir. Herkesin soğuğa toleransı değişse de aşırı ısınmayı ve terlemeyi önlemek için katmanlarınızdan bir miktar ısının çıkmasına izin vermek önemlidir.

Rüzgar ve Su Koruması: Dayanıklı ve Kanıtsız

Kış koşunuz sırasında bir noktada kar, karla karışık yağmur veya yağmur ve rüzgar şeklinde yağışlarla karşılaşacağınıza şüphe yok. Burası uygun bir dış katmanın (yani bir ceketin) devreye girdiği yerdir. Ceketler tipik olarak dört hava geçirmezlik türünde gelir: suya dayanıklı, su geçirmez, rüzgara dayanıklı ve rüzgar geçirmez. Su geçirmez ve rüzgar geçirmez olması, genellikle söz konusu öğeye karşı yüzde 100 korunduğu anlamına gelir. Öte yandan direnç, çoğunlukla korunduğu ve aşırı hava koşullarında kapsama sağlayamayacağı anlamına gelir. Dayanıklı ceketlerin ana avantajı, daha iyi nefes alabilirliğe sahip olmalarıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

• Kış koşusu için ne giymeliyim?

  Kış aylarında ne giyeceğinizi bulmak zor bir iş olabilir. Az giyinirsen üşürsün ve fazla giyinirsen çok terlersin, bu daüşümeye de yol açar. Soğuk hava koşuları için giyinmenin en iyi yolu katlama sistemi kullanmaktır. Burası sıcaklığa, rüzgara veya yağışa bağlı olarak farklı katmanları kullanacağınız yerdir.

  Üç katmanlı bir sistem, taban katmanı, orta katman ve ceket olacaktır. İyi bir kural, gerçek sıcaklıktan 10 ila 20 derece F daha sıcak giyinmektir. İlk 10 dakika kadar üşüyor olsanız da, daha rahat olacaksınız ve koşunuz boyunca ısınırken aşırı ısınmayı önleyeceksiniz.

• Koşmak için çok soğuk olabilir mi?

  Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, "egzersiz soğuk hava ortamlarının çoğunda, soğuk havada yaralanmalara neden olmadan güvenle yapılabilir." Soğukta koşmaya tolerans seviyeleri son derece kişiseldir ve herkesin farklı konfor seviyeleri vardır. Uygun şekilde giyinirseniz soğukta koşmak canlandırıcı bir deneyim olabilir.

• Soğuk havalarda antrenmanımı değiştirmeli miyim?

  Koşu antrenörü olarak, antrenmanınızı ayarlamanızı önerdiğim iki durum kar ve rüzgardır. Bu, özellikle planlanmış bir hızlı oturumunuz varsa geçerlidir. Kar ve buz üzerinde hızlı koşmak, kaymak ve muhtemelen kendinize zarar vermek için bir reçete olabilir. Koşu bandını seçmenizi veya hız seansınızı başka bir güne taşımanızı öneririm.

  Rüzgar, kar ve buzla aynı tehlikeyi taşımasa da hızınızı etkiler. Rüzgara karşı koşuyorsanız, rüzgarla savaşmak için gereken ekstra çabayı hesaba katmak için hızınızı daha yavaş ayarlayın.

Neden TripSavvy'ye Güvenin

Cory Smith birkoşu, tırmanma ve fitness ile ilgili içerik ve ekipman incelemesi konusunda uzmanlaşmış serbest gazeteci. 25 yılı aşkın süredir elit düzeyde bir koşucu ve 2014'ten beri tam zamanlı bir koşu antrenörü.

Bu derlemedeki tüm donanımlar, TripSavvy'nin California, Midwest ve Colorado'daki dış mekan donanım editörü Smith ve Nathan Allen tarafından yüzlerce kilometre boyunca toplu olarak test edildi. Hem Smith hem de Allen şu anda California kıyılarında konuşlanmış olsalar da, ikisi de sert Orta Atlantik, Ortabatı ve Rocky Mountain kışlarında onlarca yıl birlikte eğitim aldılar.