Yürüyüş Sırasında Ne Giymeli: Uzmanlar En İyi Yürüyüş Kıyafetlerini Paylaşıyor

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 11:07

Bu Makalede

Temiz hava, başarma duygusu ve güzel bir yerde geçirilen saatler - bunlar yürüyüşün en iyi yanlarından bazılarıdır. En kötü kısımlar? Reşo, terli giysiler ve ağrılı ayaklar. Neyse ki, bir yürüyüş için nasıl giyineceğinizle ilgili birkaç temel yönergeyi izlerseniz en kötü kısımlardan (çoğunlukla) kaçınılabilir.

Yürüyüş için düzgün giyinmek modayla ilgili değildir. Sizi rahat ve güvende tutmakla ilgili. Giysilerinizin ve donanımınızın vücudunuzla birlikte hareket etmesi gerekir, bu nedenle kot pantolon ve ağır kumaşlardan kaçının. Ayrıca sizi güvende tutan giysiler giymek de önemlidir, bunlara su toplamayacağını bildiğiniz ayakkabılar ve çabuk kuruyacak şekilde tasarlanmış malzemeler dahildir, böylece terden sırılsıklam olmuş giysiler giyerek gölgeye girdiğinizde aniden donmaya başlamazsınız.

Neyse ki, yeni teçhizata yüzlerce harcamanıza veya karmaşık kurallara uymanıza gerek yok. Yürüyüşte ne giyeceğinizi bilmek kolaydır. İşte vazgeçilmez hile sayfanız.

Üstte Ne Giymeli

Üste hangi tarz gömleğin giyileceğine dair kesin ve hızlı bir yanıt yok, ancak muhtemelen isteyeceğiniz birkaç özellik var. Önlemek için düz dikişli gömlekleri arayın. sürtünme ve kızarıklık. Düz kilitli dikişler, kumaş parçalarını üst üste binmek yerine uçtan uca birbirine bağlar. Bu çok pürüzsüz oluştururdikişlerin cildinizi tahriş etme olasılığı daha düşüktür.

Üste giydiğiniz her şeyin nemi uzaklaştırdığından ve çabuk kuruduğundan emin olun. Nem emici özelliği, teri kumaşın dış katmanına taşıyacağı anlamına gelir ve hızlı kuruması, birkaç dakika içinde ıslanmadan neredeyse kurumaya geçebileceğiniz anlamına gelir. Bu kriterlere uymayan kumaşlar arasında yürüyüş için her zaman kaçınılması gereken pamuk ve keten bulunur. L. A. merkezli Black Girls Trekkin'de bir Fjällräven rehberi ve macera rehberi olan Nicole Snell'e göre, en çok yönlü seçenekler için doğal veya karışımlı yünleri düşünün. Snell, "Yün nefes alabilir, ıslandığında bile sizi sıcak tutar, sıcakken bile serin tutar ve dayanıklı bir malzemedir," dedi.

Hava tahmininin güneş gerektirdiği günübirlik yürüyüşlerde bile, her zaman yanınızda su geçirmez bir ceket bulundurmalısınız. Neyse ki Stio, Arc'teryx ve Eddie Bauer gibi markaların birçok ceketi kendi iç ceplerine katlanarak yürüyüş çantanızda minimum yer kaplıyor. Sık sık ıslak koşullarda yürüyüş yapıyorsanız, DWR (su geçirmez kaplama) ve ek bir su geçirmezlik derecesine sahip bir ceket arayın. Ceketler, markaya bağlı olarak mm nem ölçeğinde derecelendirilir. Şiddetli yağmurla karşılaşmayı düşünüyorsanız 16.000 mm (16K) veya üzeri bir değere bakın.

Alt Ne Giymeli

Yürüyüş sırasında altta ne giyeceğinize karar vermek, üstte ne giyeceğinizle çoğunlukla aynıdır: rahat, çabuk kuruyan kumaşlar.

Şortlar, pantolonlar ve hatta yürüyüş etekleri veya şortları kişisel tercihinize bağlı olarak iyi seçeneklerdir. Uzun mesafeli yürüyüş yapıyorsanız, mutlaka deneyinÇantanız kalçalarınızın etrafına sarılıyken şortunuzun yukarı veya aşağı kaymamasını veya sıkışmamasını sağlamak için çantanızla birlikte alt katmanınızı giyin. Ne giyeceğini asla bilemeyenlerdenseniz, üstü açılır fermuarlı pantolonlar iyi bir seçenek olabilir.

Çok kayalık bir arazide yürüyüş yapıyorsanız veya çok fazla çaba sarf etmeyi planlıyorsanız, büyük olasılıkla aşınmaya dayanacak şekilde tasarlanmış bir kumaş isteyeceksiniz, örneğin yırtılmaz malzemelerden veya naylondan yapılmışlar gibi, çok dayanıklı bir malzemedir. kaya tırmanışı ipleri yap.

Çalılar, ağaç dalları, keskin kayalar veya zorlu kamp alanları ile karşılaşmayı beklemiyorsanız, yoga tarzı taytlar veya havadar spor şortları ile yürüyüş yapmanın sizin için uygun olduğunu görebilirsiniz.

Altlarda aranacak bazı ek özellikler arasında fermuarlı veya Velcro ile sabitlenmiş cepler, iç dikiş çok uzunsa cırt cırtlı paçalar ve patikada esniyorsa ayarlanabilir bel bandı bulunur. Kemer takacaksanız, büyük tokası olmayan gerilebilir bir kemer arayın.

(Bu arada çabuk kuruyan iç çamaşırı da seçmeyi unutmayın.)

Ayaklarınıza Ne Giymeli

Bu makaleden sadece bir tavsiye alacaksanız, o da şudur: her zaman ayakkabılarınızı kırın. Hafif yürüyüş sandaletlerinin bile alışma süresi vardır ve hiçbir şey sizi topuğunuzdaki veya ayak parmaklarınızdaki su toplamasından daha hızlı uzaklaştıramaz.

Yürüyüş ayakkabıları genellikle üç kategoriye ayrılır: yürüyüş botları, yürüyüş ayakkabıları ve yürüyüş sandaletleri. Yürüyüş botları daha ağır ve daha destekleyici olma eğilimindedir ve çok günlük sırt çantalı geziler için idealdir. Yürüyüş ayakkabısı aynı kavrayıcı dış tabana (alt) sahiptir ancak genellikle dahaesnek ve hafif ağırlık. Bileğinizi kapatmadıkları için daha az destek sunarlar (ancak doğru şekilde bağlamak, düşündüğünüzden daha fazla ayak bileği desteği sağlar.)

Son seçenek bir yürüyüş sandaleti. Bu sandaletler, ayakkabı veya bot gibi kavrayıcı tabanlara sahiptir, ancak genellikle ayak ve topuk boyunca yalnızca birkaç kalın kayışa sahiptir. En az desteği sunarlar ancak ultra hafif gündüz yürüyüşçüleri arasında ve birden fazla dere geçişi olan patikalarda kullanım için popülerdirler.

Su geçirmez ayakkabılar genellikle daha pahalıdır, bu nedenle durgun suyla karşılaşmayı beklemiyorsanız, muhtemelen su geçirmez olmayan bir çift tercih edebilirsiniz (yine de suya dayanıklı olabilirler.) Su geçirmez ayakkabılar genellikle biraz daha az nefes alabilir, bu nedenle su geçirmez olmayan bir seçenek, uzun yürüyüşler sırasında ayaklarınızı daha serin tutabilir.

Ayakkabılarınızı mağazada mutlaka deneyin ve yürüyüş çorabınızı giyerken kırın. Yürüyüş çorapları kalın, ince, uzun ve kısa seçeneklerle gelir. Çalıların arasında yürüyorsanız uzun çoraplar en iyisidir. Çamurlu arazide yürüyüş yapıyorsanız, çamur ve karı çoraplarınızdan ve pantolon paçanızdan uzak tutmak için ayaklarınızı saran bir çift tozluk satın almayı düşünün.

Giyeceğiniz Aksesuarlar

Bazı yürüyüşçüler, konu aksesuar olduğunda daha azının daha fazla olduğunu düşünürken, diğerleri tam bir çantaya sahip olmayı sever. Ancak hemen hemen her yürüyüşün temelleri aynıdır: güneşten korunma sağlayan bir şapka ve göz yorgunluğunu önlemek ve UV ışınlarını engellemek için güneş gözlüğü. Sizi dehidrasyona, güneş yanığına ve baş ağrısına neden olan UV ışınlarına maruz bıraktıkları için vizör takmaktan kaçının. Aksi takdirde, beyzbol şapkaları veya disket güneş şapkaları harikadır.seçenekler. Güneş gözlüğü için polarize bir çift arayın. Polarize lensler parlamayı az altır ve parlak koşullarda dönemlerde göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur. Çoğu büyük dış mekan markası düzinelerce seçenek sunar veya Maho Shades veya Costa del Mar gibi markalardan daha moda odaklı seçenekler bulabilirsiniz.

Hava durumuna göre isteyebileceğiniz veya ihtiyaç duyabileceğiniz diğer aksesuarlar arasında eldivenler, giyilebilir bir cibinlik veya bereden atkıya ve ter bandına kadar her şey olarak kullanmak için bir kazak yürüyüş tutkunu sayılabilir.

Birçok yürüyüşçü, yürüyüşlerinin haritasını çıkarmak, istatistiklerini takip etmek ve önceden yüklenmiş rotaları takip etmelerine yardımcı olmak için fitness takip cihazları da takar. Polar, Garmin ve Fitbit gibi markaların tümü kullanımı kolay seçenekler sunar.

Katman Nasıl Yapılır

Ek katmanlar giymek sizi daha kalın kumaşlar giymekten daha sıcak tutar ve günün beklenenden daha fazla ısınması durumunda çıkarılabilir olma avantajına sahip olur. Beklediğinizden daha soğuk olacakmış gibi giyinin - her zaman katmanları dökebilirsiniz, ancak paketlemediyseniz fazladan katman ekleyemezsiniz. "Zirveler, alçak irtifalardan çok rüzgarlı ve daha soğuktur, bu yüzden en az bir ekstra katman hazırladığımdan emin oluyorum. Getireceğiniz katman sayısı nihayetinde kendi soğuk eşiğinize bağlı olacaktır” dedi Snell. "Hava her an değişebilir ve yürüyüş yaparken vücut ısınız yükselir."

Dış katmanınızın bir SPF kumaşı olmasını isteyebilirsiniz. Çoğu malzeme 5 ila 10 SPF derecesine eşdeğerdir, bu nedenle zararlı güneş ışınları yine de cildinize geçebilir. Çoğu büyük dış mekan markası SPF yürüyüş kıyafetleri yapar.

Son olarak, nasıl yapılacağını değerlendirirkenelbise, gece düşük bak. Yürüyüş genellikle güvenli bir aktivite olsa da, kaybolursanız veya yaralanırsanız ve çabucak yardım bulamazsanız, hava karardıktan sonra patikada olabilirsiniz. Güneş battıktan sonra ekstra kalın giysiler giymeyi takdir edeceksiniz.