Tırmanma Tutamağının Dokuz Temel Türünü Nasıl Kullanacağınızı Öğrenin

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 12:04

Tırmandığınız her kaya yüzü çeşitli tutamaklar veya kulplar sunar. Tutamaçlar genellikle bacaklarınızla yaptığınız gibi itmek yerine kendinizi kayaya çekmek için kullanılır; bir avuç içi hareketi kullanırsanız, kendinizi yukarı doğru itmenize rağmen. Tutamaçların kullanımı biraz sezgiseldir; dengede kalmak ve çekmek için bir tutamağı tuttuğunuzda elleriniz ve kollarınız genellikle ne yapacağınızı bilir.

Farklı Tutamaçları Kullanmayı Öğrenin ve Pratik Yapın

Tutamaklar kaya tırmanışı hareketinin anahtarı olsa da, bu tutacakları nasıl kullandığınız, başarılı tırmanış için ayak hareketlerinizin ve vücut pozisyonunuzun altında sıralanır. Yine de dikey dünyada karşılaşacağınız çeşitli tutamaçları nasıl tutacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Çoğu kapalı tırmanma spor salonu, farklı tutuşları öğrenmenize ve uygulamanıza izin veren çok çeşitli yapay tutamaklarla rotalar belirler. En iyi el tekniklerini elde etmek ve el ve önkol gücünü geliştirmek için her tür tutamacı kullanarak alıştırma yapın.

3 Tutamaçları Kullanmanın Temel Yolları

Bir uçurumda kullanmak için bir tutamakla karşılaştığınızda ve onu seçtiğinizde, bu tutuşu nasıl kullanacağınıza karar vermelisiniz. Tutamakları tutmanın üç temel yolu vardır: aşağı çekin, yana doğru çekin ve yukarı çekin. Kullandığınız tutacakların çoğu aşağı çekmeyi gerektirir. Bir kenar kaparsın ve olduğun gibi aşağı çekersinmerdiven çıkmak. Diğer muhafazalar için bunları nasıl kullanacağınızı pratik yaparak öğreneceksiniz.

Kenarlar

Kenarlar, kaya yüzeylerinde karşılaştığınız en yaygın tutamak türüdür. Bir kenar genellikle biraz pozitif bir dış kenarı olan yatay bir tutuştur, ancak yuvarlatılmış da olabilir. Kenarlar genellikle düzdür ancak bazen de dışarı çekebilmeniz için bir dudağı vardır. Kenarlar çeyrek kadar ince veya tüm eliniz kadar geniş olabilir. Büyük bir kenara bazen kova veya sürahi denir. Çoğu kenarın genişliği 1/8 inç ile 1½ inç arasındadır.

Ellerinizi kenar kıvrımlı tutuşta ve açık tutuşta kullanmanın iki temel yolu vardır. Kıvrım, parmak uçlarınız üzerinde düz ve parmaklarınız uçların üzerinde kavisli olarak kenarı yakalar. Bu el pozisyonu genellikle sağlamdır ancak çok sert kıvırırsanız parmak tendonlarınızın olası hasar görme tehlikesi vardır. Açık tutamak, kıvrım gibi güçlü bir el hareketi olmasa da, en iyi şekilde, çok sayıda yüzeyden kayaya sürtünmenin olduğu eğimli kenarlarda çalışır. Açık tutuş genellikle eğimli ambarlarda kullanılır. Sürtünmeyi artırmak için parmaklarınızda tebeşir kullanın ve daha güçlü olmak için açık el tutuş alıştırmaları yapın.

Slopers

Slopers basitçe o eğimli tutamaklardır. Eğimler, genellikle yuvarlak olan ve parmaklarınızın kavraması için pozitif bir kenarı veya dudağı olmayan tutamaklardır. Döşeme tırmanışlarında sık sık eğimli rampalarla karşılaşacaksınız. Eğimler, cildinizin kaya yüzeyine sürtünmesini gerektiren açık el kavrama ile kullanılır. pratik gerektirireğimli tutamakları etkili bir şekilde kullanın. Eğimler, yanlardan ziyade üstünüzdeyse kullanımı en kolay yoldur, böylece onları tutarken maksimum kaldıraç için kollarınızı düz tutabilirsiniz. Slopers, onları yağlayabileceğiniz sıcak, terli havalarda kullanmak yerine, serin ve kuru koşullarda kullanmak daha kolaydır. İyi tebeşirlemeyi unutmayın.

Tırmanıyorsanız ve bir eğimliyle karşılaşırsanız, tutuşun en iyi kısmını bulmak için parmaklarınızla etrafınızı hissedin. Bazen daha iyi bir tutuş sağlayan hafif bir çıkıntı veya tümsek bulacaksınız. Şimdi, parmaklarınız birbirine yakın olacak şekilde elinizi tutuşa sarın. Basabileceğiniz bir yumru olup olmadığını görmek için başparmağınızla etrafı hissedin.

Tutam

Tutam, bir tarafta parmaklarınızla ve diğer tarafta başparmağınızla kıstırılarak kavranan bir tutamaçtır. Tutamlar genellikle bir kitap gibi kaya yüzeyinden çıkıntı yapan kenarlardır, ancak bazen tutamlar küçük düğmeler ve kristaller veya bir bowling topundaki parmak delikleri gibi kavranan iki yan yana cep olabilir. Tutamlar genellikle küçüktür ve parmaklarınızın ve başparmağınızın birbirine yakın olmasını gerektirir. Bu küçük tutamlar genellikle yorucudur. Bu küçük tutucuları, işaret parmağınız veya birbiri üzerine istiflendiğinde sadece işaret parmağından çok daha güçlü olan işaret ve orta parmaklarınızın aksine başparmağınızla sıkıştırın. Elinizin genişliğindeki geniş tutamlar genellikle kavraması ve tutması en kolay olanlardır. Bu büyük tutamlarda, tüm parmaklarınızla baş parmağınıza karşı koyun.

Cepler

Ceplerkaya yüzeyindeki kelimenin tam anlamıyla çeşitli büyüklükteki delikler, bir dağcının bir parmağından dört parmağın hepsine deliğin içine herhangi bir yere koyarak bir tutamak olarak kullandığı. Cepler ovalden dikdörtgene kadar tüm şekillerde ve çeşitli derinliklerde gelir. Sığ ceplerin kullanımı derin ceplere göre daha zordur. Cepler genellikle Fransa'daki Ceuse ve Colorado'daki Shelf Road gibi kireçtaşı kayalıklarda bulunur.

Genellikle, bir cebe rahatça sığabilecek kadar çok parmak yerleştirirsiniz. Parmaklarınızın çekebileceği gamzeleri ve dudakları bulmak için cebin tabanını parmak uçlarınızla hissedin. Bazı cepler, özellikle eğimli bir zemine sahip olanlar, parmaklar cebin alt kısmı yerine yan tarafına doğru çekilerek yan çekme olarak da kullanılır.

Kullanılacak en iyi cepler ya üç parmaklı cepler ya da iki parmaklı ceplerdir, en sert ve en yorucu cepler ise tek parmaklı veya tek parmaklı ceplerdir. Tek parmak cepleri kullanırken dikkatli olun, çünkü tüm ağırlığımızı beklemeye çekerseniz parmak tendonlarınızı ciddi şekilde gerebilir ve yaralayabilirsiniz. Bir ve iki parmaklı cepleri her kullandığınızda, her zaman en güçlü parmaklarınızı kullanın; tek parmaklı cepler için orta parmak ve iki parmak cebi için orta ve yüzük parmakları.

Sidepulls

Yandan çekme tutamağı genellikle dikey veya çapraz olarak yönlendirilmiş ve tırmanırken üstünüzden ziyade yanınızda bulunan bir kenardır. Sidepull'lar, düz aşağı çekmek yerine yanlara doğru çektiğiniz tutuşlardır. Bazen çekme kuvveti olarak da adlandırılan yan çekmeler çalışır çünküeliniz ve kolunuz, ayaklarınızla veya karşı elinizle tutuşta güç harcar.

Genellikle, yan çekme tutuşunda dışarı doğru çekerken, karşıt güçler sizi yerinde tutarken bir ayağınızı ters yönde itersiniz. Örneğin, yandan çekme solunuzdaysa, vücudunuzun ağırlığıyla karşıtlığı en üst düzeye çıkarmak için sağa yaslanın. Parmaklarınız ve avucunuz tutuşa doğru ve baş parmağınız yukarı bakacak şekilde bir yandan çekme kullanın. Sidepull'lar ayrıca kalçanızı duvara doğru çevirerek ve tırmanma ayakkabınızın dış kenarında durarak da harika çalışır. Bu pozisyon genellikle serbest elinizle yüksek bir erişim elde etmenizi sağlar.

Gastonlar

A Gaston (belirgin gaz tonu), adını şık Fransız dağcı Gaston Rebuffat'tan alıyor, yandan çekişe benzer bir tutamak. Bir yandan çekme gibi, bir Gaston da dikey veya çapraz olarak yönlendirilmiş ve genellikle gövdenizin veya yüzünüzün önünde olan bir tutuştur. Gaston kullanmak için, parmaklarınız ve avucunuz kayaya dönük ve başparmağınız aşağıyı gösterecek şekilde tutuşu tutun. Dirseğinizi keskin bir açıyla bükün ve vücudunuzdan uzağa doğru çevirin. Şimdi parmaklarınızı kenarda kıvırın ve sürgülü bir kapıyı açmaya çalışıyormuş gibi dışarı doğru çekin. Yine, bir yan çekme gibi, bir Gaston en iyi şekilde çalışması için ayaklarınızla muhalefet gerektirir. Gastonlar yorucu olabilir ama bu hareketi birçok rotada bulacağınız için pratik yapmaya değer.

Gereksiz

Bir alttan tutunma tam olarak budur-kendini kavrayan bir tutuşparmaklarınız dış kenarına yapışarak alt tarafı. Alttan bağlamalar, çapraz ve yatay çatlaklar, ters çevrilmiş kenarlar, cepler ve pullar dahil olmak üzere tüm şekil ve boyutlarda gelir. Yandan çekişler ve Gastonlar gibi alttan tutunmaların en iyi şekilde çalışması için vücut gerilimi ve muhalefet gerekir.

Alttan tutunma hareketi yapmak için, baş aşağı tutuşu avucunuz yukarı bakacak ve başparmağınız dışarıyı gösterecek şekilde tutun. Şimdi, altlığı çekerek ve ayaklarınızı muhalefette aşağıdaki duvara yapıştırarak beklemeye geçin. Bazen sadece başparmağınız tutuşun altında ve parmaklarınız yukarıda kıstırırken alttan tutunma hareketi yapabilirsiniz. Underclings en iyi sonucu, ambar orta bölümünüzün yakınındaysa gösterir. Undercling hareketi ne kadar yüksek olursa, beklemeye geçene kadar daha fazla dengesizlik hissedeceksiniz. Alttan sarılmalar yorucu olabilir, bu nedenle kollarınızdaki kas yorgunluğunu az altmak için mümkün olduğunca düz kollar kullanın.

Palming

Tutamak yoksa, kaya yüzeyini açık elinizle avuç içi ile kayaya sürtünmeye güvenerek ve elinizi yerinde tutmak için avucunuzun topuğuyla kayaya doğru itmeniz gerekir. Palming, açıkça tanımlanmış tutamakların olmadığı düz tırmanışlarda harika çalışır ve ayrıca, elinizle ve kolunuzla çekmek yerine avucunuzla ittiğiniz için çok fazla kol gücünden tasarruf etmenize yardımcı olur.

Avuç içi tutuşu kullanmak için, kaya yüzeyinde bir çukur bulun ve avucunuz kayaya bakacak şekilde elinizi çevirin. Ardından, aşağıda elinizin topuğuyla kayaya bastırınbileğin. Avuç içi, vücut ağırlığınız avuç içinde yoğunlaşırken bir ayağınızı başka bir yere kadar hareket ettirmenizi sağlar. Bazen bir köşenin veya dihedralin dikey duvarlarında bir avuç içi kullanabilir, avuçlarınızı duvarlara bastırarak ve kollarınızı ve bacaklarınızı yan duvarların her iki tarafında karşı karşıya getirebilirsiniz.

Eşleşen Eller

Eşleştirme, ellerinizi büyük bir tutamak üzerinde, genellikle geniş bir kenar veya kaya rayı üzerinde yan yana tuttuğunuz zamandır. Eşleştirme, bir sonrakine daha kolay ulaşabilmeniz için belirli bir tutuşta el değiştirmenize olanak tanır. Yan yana olacakları için büyük tutuşlarda eller ve parmakları eşleştirmek kolaydır.

Küçük kenarlarda eşleştirmek daha zordur. Küçük bir tutuşta eşleştirmeniz gerekiyor gibi görünüyorsa, ilk elinizi belki sadece birkaç parmakla tutuşun yanında tutun. Ardından diğer elinizi yukarı kaldırın ve sadece birkaç parmakla tutuşu tekrar kavrayın. Yukarıdaki bir sonraki tutuşa ulaşmadan önce ikinci elinizle tutuşu daha iyi kavrayabilmek için ilk eli karıştırın. Zor rotalardaki bazı durumlarda, her seferinde bir parmağınızı beklemeden kaldırarak ve ardından diğer parmağınızla değiştirerek eşleştirmeniz gerekebilir.