Bir Kayıkta Nasıl Düzgün Oturulur

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 12:04

Bir kanoya binmenin ve doğru oturma duruşunu benimsemenin sağduyudan biraz daha fazlasını gerektirdiğini düşünseniz de, ilk deneyiminiz size bunun bundan biraz daha karmaşık olduğunu çabucak gösterecektir. Bir kanoda düzgün bir şekilde oturmak zor olmasa da, teknede ilk kez biraz rehberlik gerektirir.

Suya çıkmadan önce, evde uygun oturma duruşu alıştırması yapmak yararlıdır. Aşağıdaki adımları oturma odanızın rahatlığında (tabii ki kayıksız) uygulayabilirsiniz. Her şey doğru vücut pozisyonunu bulmakla ilgili. Kanoya binmeden önce, özellikle beliniz ve hamstringleriniz için esnemeyi unutmayın.

Bir Kayıkta Nasıl Düzgün Oturulur

1. Kayığı kurun. Kanoyu uygun şekilde ayarlayabilmeniz için kanoyu yumuşak çimenli bir alana getirin. Bunu hem kürekçi hem de tekne için dengeli ve güvenli bir yerde yapmak çok önemlidir. İlk olarak, sırt desteğini gevşek ama yine de desteklenecek şekilde ayarlayın. Ardından, ayak desteklerini veya ayak mandallarını, kanoya rahatça girebilmenizi ve içeri girdiğinizde hala ayaklarınızın erişebileceği bir mesafede olmanızı sağlayacak bir konuma ayarlayın.
2. Kaya binin. Hala karadayken kurulumu test edin. Kürek çekmeyi planladığınız aynı ayakkabıyı giymekile, kayığa binin. Sırt desteğine oturmamaya dikkat edin ve ayaklarınızın ayaklıkların önünde olduğundan emin olun. Her ikisi de kanoya binmenizi engelliyorsa, dışarı çıkın ve tekrar denemeden önce gerektiği gibi ayarlayın.
3. Arkalığı ayarlayın. Kayığa oturduktan sonra, kalçanızın koltuğun konturuna rahatça oturduğundan emin olun. Sırtlığı, sırtınıza yeterli desteği sağlayacak şekilde ayarlayın. Koltukta geriye yaslanmamalı ve koltuk gövdenizi öne doğru zorlamamalıdır. Sırt dayanağı, beliniz ve kalçalarınız göğsünüz hafifçe öne doğru 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yerleştirilmelidir. Sırtlığın tipine bağlı olarak gerekli ayarlamaları yapmak için tekneden inmeniz gerekebilir.
4. Ayaklıkları ve bacak pozisyonunu ayarlayın. Sırtınız kayık koltuğu tarafından desteklenerek otururken, ayaklarınızın toplarını ayaklıkların üzerine yerleştirin. Ayak parmaklarınız dışa dönük olmalı ve topuklarınız kayığın merkezine doğru açılı olmalıdır. Dizleriniz yukarı ve dışa doğru bükülmeli ve bacaklarınızın uyluk desteklerine baskı uygulamasına izin vermelidir. Bu pozisyonda, ayaklarınız ve ayak mandalları arasında ve bacaklarınız ile uyluk destekleri arasında hafif, eşit bir basınç olduğunu göreceksiniz. Doğru yönü elde etmek için kanodan çıkmanız ve ayak mandallarını ayarlamanız gerekebilir.
5. Kalıkta oturma alıştırması yapın. Her şey düzgün bir şekilde ayarlandıktan sonra, sırtlığın ve ayak mandallarının konumlarına dikkat edin. Kanoyu yan yana sallayın ve öne eğilinve geri, içinde rahat etmek için kayıkta etkili bir şekilde esneme. Kanoda doğru vücut pozisyonunu korurken ileri vuruş alıştırması yapın.
6. Gitmeye hazır. Kayığın kurulumu ve teknedeki alt sırt, bacak ve ayak pozisyonları konusunda kendinizi rahat hissettiğinizde, kanoyu tekneye binebilirsiniz. su.