Afrika'ya Uzun Mesafeli Bir Uçuştan Kurtulmak İçin İpuçları

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 11:51

ABD'den Afrika'ya seyahat ediyorsanız, son varış noktanıza yolculuk 30 saatten fazla sürebilir - özellikle Ortabatı veya Batı Kıyısında yaşıyorsanız. Nereye gittiğinize bağlı olarak, Doğu Kıyısı sakinleri doğrudan uçabilir, ancak seçenekler hem sınırlı hem de pahalıdır. Ek olarak, New York'tan Johannesburg'a doğrudan uçuşlar bile her yön için yaklaşık 15 saat sürer - bu, vücudunuza ağır bir yük getiren bir dayanıklılık testidir.

ABD'den seyahat etmek en az dört zaman dilimini geçmeyi gerektirdiğinden, birçok ziyaretçi jet gecikmesinden kötü şekilde muzdariptir. Çoğu zaman, jet lag'ın neden olduğu oryantasyon bozukluğu, uçaklarda uykusuz geceler veya yoğun havaalanlarında uzun konaklamalar tarafından tetiklenen yorgunlukla daha da kötüleşir. Ancak, tüm bunlarla birlikte, Afrika'ya bir seyahatin getirileri, oraya ulaşmanın sakıncalarından çok daha ağır basar ve uzun mesafeli uçuşun olumsuz etkilerini en aza indirmenin yolları vardır.

Bu yazıda, uzun zamandır beklediğiniz tatilinizin ilk birkaç gününü yatakta geçirmek istemediğinizden emin olmak için birkaç ipucuna bakıyoruz. Elbette bu ipuçları, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nden değil, herhangi bir yerden uzun mesafeli uçuşlar için değerlidir.

Uykuda Stok Hazırla

Kutsanmışlardan biri olmadıkçaNeredeyse her yerde uyuyabilen çok az kişi varsa, Afrika'ya uçuşunuzda muhtemelen fazla uyuyamayacaksınız. Bu, özellikle ekonomi sınıfında uçuyorsanız, sınırlı alana sahipseniz ve (kaçınılmaz olarak) birkaç sıra arkanızda ağlayan bir bebek oturuyorsa geçerlidir. Yorgunluğun etkileri kümülatiftir, bu nedenle onlardan kaçınmanın en iyi yollarından birinin yola çıkmadan önceki günlerde birkaç geceyi erkenden geçirmek olduğu mantıklıdır.

Gemide Egzersiz

Sertlik, zayıf dolaşım ve şişlik, Atlantik ötesi bir uçuşta çok uzun süre hareketsiz oturmanın belirtileridir. Bazı yolcular için uçmak, Derin Ven Trombozu (DVT) veya kan pıhtılaşması riskini de artırır. Egzersiz, dolaşımı artırarak bu sorunlarla mücadeleye yardımcı olur. Periyodik olarak kabin içinde yürüyüşler yapabilir veya koltuğunuzun rahatlığında önerilen herhangi bir sayıda egzersizi uygulayabilirsiniz. Tüm havayolları, koltuk arkası güvenlik kılavuzlarında bu alıştırmalar için bir kılavuz içerir.

Aksesuarlara Yatırım Yapın

Özellikle DVT riski altında olanlar (yakın zamanda büyük bir ameliyat geçirmiş olanlar dahil), kan akışını artırarak pıhtılaşma olasılığını en aza indirmeye yardımcı olan kompresyon çoraplarına yatırım yapmayı da düşünmelidir. Normal olarak dengede durmakta zorlanıyorsanız (yutarak veya tıkalı bir buruna hafifçe üfleyerek), kalkış ve iniş sırasında emmek için duty free'de bir sert şeker torbası alın. Kulak tıkaçları, uyku maskeleri ve taşınabilir seyahat yastıkları gibi uygun fiyatlı aksesuarlar da araç içi deneyiminizde büyük fark yaratabilir.

Alkol ve Kafeinden Kaçının

Uzun mesafeli uçuşunuzda (genellikle) ücretsiz alkolden yararlanmak cezbedicidir, özellikle de seyahatinizle ilgili endişeleriniz varsa. Bununla birlikte, zaten kabinin kuru geri dönüştürülmüş havasından muzdarip olduğunuz bir zamanda hem alkol hem de kafein sisteminizi kurutur. Dehidrasyonun etkileri arasında mide bulantısı ve baş ağrısı yer alır - zor bir yolculuğu kabusa çevirmeyi garantileyen iki semptom. Bunun yerine, bol su için ve o şişe Güney Afrika şarabını daha sonrası için el bagajınıza koyun.

Nemlendirin

Alkolden uzak dursanız bile, uzun mesafeli bir uçuşun bir noktasında kendinizi kavrulmuş hissetmeniz olasıdır. Yemekler arasında kabin ekibinden su istemekten korkmayın veya alternatif olarak güvenlikten geçtikten sonra havalimanı marketlerinden birinden bir şişe alın. Nemlendirici, burun spreyleri, göz damlaları ve spreyler de uçağın kuru atmosferinin etkilerine karşı koymaya yardımcı olur. Ancak, bu öğeleri paketlemeye karar verirseniz, her birinin hacminin 3.4 oz/100 ml'nin altında olduğundan emin olmanız gerekir.

Gardrobunuzu Düşünün

Dar pantolonlar ve yüksek topuklu ayakkabıların yeri şüphesiz olsa da, uçuşunuz için modayı ikinci plana atmak isteyeceksiniz. Oturduğunuzda kayması kolay ayakkabılara ek olarak, hafif şişmeye izin veren gevşek, rahat giysiler tercih edin. Katmanlar halinde giyin, böylece havaalanlarının aşırı hırslı klimasının soğuğuna sarılabilir veya varış noktanıza vardığınızda üzerinizi soyunabilirsiniz. Bir aşırı sıcaklıktan diğerine seyahat ediyorsanız, şunları göz önünde bulundurun:el bagajına bir yedek kıyafet koymak.

Aklını Kandır

Jet lag'ın zihniyetinizle çok ilgisi var ve her şeyin iç vücut saatinizle ilgisi var. Uçağa biner binmez saatinizi varış noktanızın yerel saatine ayarlamak, inmeden önce zihninizi yeni rutine ayarlamanıza yardımcı olur. Vardığınızda, davranışınızı yerel programa göre ayarlayın. Bu, aç olmasanız bile akşam yemeğinde yemek yemek anlamına gelir; ve yorgun olmasanız bile makul bir saatte yatmak. İlk gece uykunuzdan sonra vücudunuz Afrika saatine hızla uyum sağlamalıdır.

Çocuklarla Seyahat

Afrika, bir ömür boyu aile tatili için hayal edilebilecek en ödüllendirici destinasyonlardan biridir. Yine de, normal şartlar altında uzun mesafe uçuşları vergilendiriyorsa, onları yedekte küçük çocuklarla denemek tamamen başka bir top oyunudur. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve daha büyük çocuklar için dikkati dağıtmak çok önemlidir - yanınıza çok sayıda seyahat dostu oyuncak ve en sevdikleri oyunlar veya filmler ile tam şarjlı bir iPad aldığınızdan emin olun. Bir bebekle seyahat ediyorsanız, kalkış ve iniş sırasında emzirmek veya onlara biberon vermek, basınçtaki değişikliğin kulaklarına zarar vermesini durdurmaya yardımcı olabilir.

Önemli İpucu: Havayolunuza SkyCot rezervasyonu yaptırmayı önceden sorduğunuzdan emin olun. Bunlar, bölmeye bağlanan ve küçük çocuğunuzun uçuş boyunca şık bir şekilde uyumasını sağlayan beşiklerdir.