Harika Bir Golf Kurulumu İçin Adım Adım Kılavuz

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 11:33

Golf'teki en önemli ve sıklıkla gözden kaçan tam temel, kurulum pozisyonudur. Salınımınız kurulumunuzdan gelişir. Bu hayati önem taşıyan salınım öncesi temele odaklanırsanız, performansınızı iyileştirme olasılığınız daha yüksektir. İyi bir kurulum başarıyı garanti etmez, ancak şansınızı büyük ölçüde artırır.

Golf Kurulumunda Hizalama

Adreste vücudunuz (ayaklar, dizler, kalçalar, önkollar, omuzlar ve gözler) hedef çizgiye paralel olarak yerleştirilmelidir. Arkadan bakıldığında, sağ elini kullanan bir golfçü hedefin biraz soluna nişan almış görünür. Bu optik illüzyon, top hedef çizgide olduğu ve vücut olmadığı için yaratılmıştır.

Bunu kavramsallaştırmanın en kolay yolu, bir tren yolunun görüntüsüdür. Gövde iç rayda ve top dış rayda. Sağ elini kullananlar için, 100 yardada vücudunuz yaklaşık 3 ila 5 yarda sola, 150 yardaya yaklaşık 8 ila 10 yarda ve 200 yardaya 12 ila 15 yarda sola hizalanmış görünür.

Ayak Pozisyonu

Orta ütüler için ayaklarınız omuz genişliğinde (omuzların dışından topukların içine) olmalıdır. bukısa demir duruşu 2 inç daha dar olmalı ve uzun ütüler ve tahtalar için duruş 2 inç daha geniş olmalıdır. Hedef tarafındaki ayak, gövdenin aşağı yöndeki hedefe doğru dönmesine izin vermek için hedefe doğru 20 ila 40 derece arasında genişletilmelidir. Arka ayak, geri dönüşte uygun kalça dönüşünü oluşturmak için hafifçe açılacak şekilde kare (hedef çizgiye 90 derece) olmalıdır. Esnekliğiniz ve vücut dönüş hızınız doğru ayak yerleşimini belirler.

Top Pozisyonu

Kurulum konumunuzdaki top yerleşimi, seçtiğiniz kulübe göre değişir. Düz bir yalandan:

• Kısa ütülerinizi (kamalar, 9-demir ve 8-demir) duruşunuzun orta kısmında oynayın. Bu kulüpler en dik yalan açılarına sahiptir. En dik açıda sallanmaları gerekir ve topun önünde bir divot almalısınız.
• Orta ütüleriniz merkezden hedef taraftaki ayağa doğru bir top oynanmalıdır (sağ elini kullanan golfçü için ortanın solunda bir top). Bu sopaların biraz daha düz yatış açısı vardır, bu nedenle kısa ütülere göre biraz daha sığ bir bölme almalısınız.
• Uzun demirler ve fairway woods için doğru top konumu, merkezden hedef taraftaki ayağa doğru iki toptur (sağ elini kullanan için iki top kaldı). Bu sopalarla, çok küçük bir bölünme ile topa doğrudan dönüş yayının alt kısmından vurulmalıdır.
• Sürücü en önde oynanır (sağ elini kullanan için ortanın üç topu solunda) yani yükselişte topa vurursunuz.

Denge

Ağırlığınız topuklarda veya ayak parmaklarında değil, ayak parmaklarında dengelenmelidir. Kısa ütülerde, ağırlığınız hedef taraftaki ayağınızda (sağ elini kullananlar için sol ayak) yüzde 60 olmalıdır. Orta vuruşlu atışlar için ağırlık her ayakta 50/50 veya eşit olmalıdır. En uzun sopalarınız için ağırlığınızın yüzde 60'ını arka ayağınıza koyun (sağ elini kullananlar için sağ ayak). Bu, geri dönüşte sopayı doğru açıda sallamanıza yardımcı olur.

Duruş (Aşağıdan Görünüm)

Dizleriniz hafifçe bükülmeli ve denge için doğrudan ayak parmaklarınızın üzerinde olmalıdır. Üst omurganın merkezi (kürek kemikleriniz arasında), dizler ve ayak topları hedef çizgide topun arkasından bakıldığında istiflenmelidir. Ayrıca arka diz hedefe doğru hafifçe içe doğru bükülmelidir. Bu, geri dönüş sırasında kendinizi bu bacak üzerinde desteklemenize yardımcı olur ve böylece vücudun alt kısmının sallanmasını önler.

Vücudunuz belinizden değil kalçalarınızdan bükülmelidir (doğru duruştayken kalçalarınız hafifçe çıkıntı yapar). Omurga, salıncak için dönme eksenidir, bu nedenle kalçalardan topa doğru, sopanın şaftına yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir. Omurga ve şaft arasındaki bu dik açı ilişkisi, sopayı, kolları ve vücudu bir takım olarak doğru düzlemde sallamanıza yardımcı olur.

Omurlarınız düz bir çizgide olmalı ve omurganın ortasında bükülme olmamalıdır. Omurganız kambur bir duruştaysa, her derece eğilmeomuz dönüşünüzü 1,5 derece az altır. Geri savrulmada omuzlarınızı döndürme yeteneğiniz, güç potansiyelinize eşittir, bu nedenle daha uzun sürüşler ve daha tutarlı top vuruşu için omurganızı aynı hizada tutun.

Duruş (Yüz Görünümü)

Yüzden bakıldığında, kurulum pozisyonundaki omurganız yana, hedeften biraz uzağa eğilmelidir. Hedef taraftaki kalça ve omuz, arka kalça ve omuzdan biraz daha yüksek olmalıdır. Tüm pelvis hedefe doğru bir veya iki inç olarak ayarlanmalıdır. Bu, kalçaları öne yerleştirir ve üst omurganız hedeften uzaklaşırken vücudunuzu dengeler.

Daha iyi bir omuz dönüşü sağlamak için çeneniz göğsünüzün dışında olmalıdır. Başınız omurganızla aynı açıda eğilmeli ve gözleriniz topun arka kısmının iç kısmına odaklanmalıdır.

Kollar ve Eller

Adreste, elleriniz pantolon fermuarınızın hemen önünde durmalıdır (hedef taraftaki uyluğunuzun hemen iç kısmından). Eller-vücut mesafesi, vurduğunuz sopaya göre değişir. İyi bir kural, kısa ve orta ütüler için ellerin vücuttan bir avuç genişliğine (4 ila 6 inç) ve uzun ütüler için bir avuç uzunluğuna - bileğin altından orta parmağınızın ucuna kadar - sahip olmaktır. orman.

Son Kurulum Pozisyonları

Kulübün şaftıtop, duruşunuzun ortasında yer aldığından, kısa ütülerinizle hafifçe hedefe doğru eğiliyor gibi görünüyor. Orta ütülerinizle, sopanın şaftı, top merkezin önünde olduğundan, hedefe sadece hafifçe eğilir (veya hiç eğilmez). Uzun ütüler ve tahtalarla, elleriniz ve sopanın şaftı aynı hizada görünüyor. Yine, top pozisyonu ileri doğru hareket ederken eller aynı yerde kalır, böylece şaftın eğimi ortadan kalkar. Bir sürücü ile şaft hedeften uzağa eğilir.

Kollarınız ve omuzlarınız bir üçgen oluşturmalı ve dirsekler kalçaları göstermelidir.

Ve Gerilim Hakkında Son Bir Not

Adreste üst gövde gerilimsiz olmalıdır. Gerilimi yalnızca arka bacağın iç kısmında hissetmelisiniz.

Michael Lamanna, 2006'dan beri Scottsdale, Arizona'daki The Phoenician resort'ta eğitim direktörüdür. 30 yıldan fazla öğretmenlik deneyimine sahiptir.