Seyahat Sonrası Depresyonunuzu Atmanın 11 Yolu

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 11:26

Hemen hemen herkesin korktuğu an: harika bir yolculuğun sonu. Eve dönüş, ister iki haftalık bir tatilden, isterse çok yıllı bir dünya turundan olsun, sizi çok zorlayabilir ve bu seyahat sonrası depresyon herkesi etkileyebilir. Seyahat sonrası hüzünleri ve bunları nasıl kontrol altında tutabileceğinizi öğrenin.

Seyahat Sonrası Depresyon Nedir?

Seyahat sonrası depresyonu, yolculuğun sonunda size çarpan bir depresyon hissidir. Bazen sona eren günlerde bile başlayabilir - eve gitmeden önceki günlerde her zaman biraz üzgün hissedersiniz. Depresyon hissinin yanı sıra, yaşayabileceğiniz diğer belirtiler arasında uyuşukluk, iştahsızlık, motivasyon eksikliği, nostalji duyguları ve - başa çıkmanın harika bir yolu - hemen bir sonraki seyahatinizi araştırmak yer alır.

Aslında, seyahat sonrası depresyon zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir ve haftalar veya aylarca sürebilir. Dünya çapında bir yıl boyunca seyahat eden birçok kişi, eve döndükten bir yıl sonra bile tamamen normale dönmüş gibi hissetmediklerini itiraf etti.

Durumun böyle olmasının en büyük nedenlerinden biri, seyahatin dönüştürücü olmasıdır. Dünyayı keşfettikten sonra farklı bir insan gibi hissedeceksiniz amageri döndüğünüz herkes tamamen aynı olabilir. Senin için her şeyin değiştiğini derinden bilerek, hiçbir şey değişmemiş gibi eski hayatına geri dönmek garip bir duygu. Arkadaşlarınız ve aileniz bir veya iki haftalığına seyahatinize ilgi duyduğunda, sonra daha fazla duymayı umursamadığında, kimsenin duymak istemediği bu kadar çok inanılmaz hatırayla uğraşmak zor olabilir.

Yolcuların eve döndükten sonra üzgün hissetmelerine şaşmamalı. Peki, seyahat sonrası depresyona kendinizi hazırlamak için ne yapabilirsiniz ve etkilerini nasıl en aza indirebilirsiniz? Bunlar, yoluna devam etmek için harika ipuçları.

1. Seyahatlerinizin Son Günlerinde Meşgul Olun

İsteyeceğin son şey, seyahatinin sonunun, sona erdiğine dair bir hüzün duygusuyla gölgelenmesidir. Bunun üstesinden gelmek için tatilinizin son birkaç gününü tüm seyahatinizin en yoğun günü yapın. Bu, dersler için rezervasyon yaptırmak, turlara çıkmak, hediyelik eşya alışverişine çıkmak ve uzun yürüyüşler yapmak anlamına gelir. Yakında eve döneceğiniz gerçeğini aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olur ve şu anda bulunduğunuz yerin keyfini çıkarmanızı sağlar.

2. Mümkünse Hemen Çalışmaya veya Çalışmaya Dönmeyin

Hiçbir şey, eve dönüp hemen eski rutininize geri dönmekten daha büyük bir patlamayla gerçeğe dönmüş gibi hissetmenizi sağlamaz. Bu herkes için mümkün olmayacak, ancak eğer şanslı olanlardansanız, döndüğünüzde günlük hayata geri dönmek için kendinize birkaç gün vermeyi hedefleyin. Fazladan izin alamıyorsan, buna değer olabilirhafta sonunu kendinize ayırabilmeniz için gezinizi bir Cuma günü bitirmeyi planlamak.

Bu sefer jet lagınızın üstesinden gelmenize, bavulunuzu açıp çamaşırlarınızı yıkamanıza, arkadaşlarınızla görüşmenize ve hatta sadece anılarınızı sıralamanıza izin verecek. Sıkıştırmayı az altmak için zaman ayırın ve depresyon sizi o kadar sert etkilemeyecektir.

3. Arkadaşlarla Sohbet Edin

Kabul edelim: diğer insanların tatil hikayelerini dinlemek oldukça sıkıcı olabilir, bu nedenle arkadaşlarınızla seyahatiniz hakkında herhangi bir gerçek uzunlukta konuşmak zor olabilir. Ancak seyahat sonrası hüzünlerle savaşırken, bu kılık değiştirmiş bir lütuf olabilir. Bir arkadaşınızla buluşun ve ayrı geçirdiğiniz süre boyunca neler yaptığınız hakkında sohbet edin. Elbette, seyahatlerinizden hikayeler paylaşacaksınız, ancak siz yokken yaptıkları eğlenceli şeyleri de duyacaksınız. Bu, dikkatinizin dağılmamasına ve hala yurtdışında olmayı nasıl dilediğinize dair dikkatinizi az altmanıza yardımcı olacaktır.

4. Bir Gezginin Zihniyetini Korumaya Çalışmak

Seyahat ettiğinizde, genellikle kendinizi farklı bir zihniyetle bulursunuz. Yolda, yeni şeyler denemek, eğlenceli deneyimler için kaydolmak ve mümkün olduğunca çok iyi yemek yemekle ilgili olabilirsiniz. Ancak bir yerde yaşadığınızda, evde yemek yemeye, bir rutine girmeye ve nadiren yeni bir şey denemek için kaydolmaya eğilimlisiniz. Bu yaşam tarzı kesinlikle kişinin ruh halini yükseltmeye yardımcı olmuyor.

Bir gezginin zihniyetini koruyarak seyahatin getirdiği heyecanı canlı tutun. Memleketinizde bir yemek kursuna katılın, sörf derslerine devam edin, bir veya iki dans dersi alın ve kendinizi şımartınbirkaç haftada bir güzel bir yemeğe.

5. Arka Bahçenizde Seyahat Edin

Eve döndüğünüzde seyahatin bitmesi gerektiğini kim söylüyor? Eve döndükten sonra, bir turist gibi yaşadığınız yeri keşfetmeye başlamak için bir plan yapın. Yürüyüş turuna çıkın, tur otobüsüne atlayın, yemek kursuna katılın, en ünlü anıtları ziyaret edin ve tonlarca fotoğraf çekin. Memleketinizin tarihi hakkında daha fazla bilgi edinmek için müze gezme günü bile planlayabilirsiniz.

Bu zihniyetle seyahat edip eve döndükten sonra, memleketinizin ziyaret etmek için büyüleyici bir yer olduğunu görebilirsiniz.

6. Fotoğraflarınızı Arkadaşlarınızla Paylaşın

Fotoğraflarınızı Facebook ve/veya Instagram'da arkadaşlarınızla paylaşarak tatilinizi yeniden yaşayın. Geriye dönüp mutlu anılarınıza baktığınızda üretken olduğunuzu hissettirecek ve sizi neşelendirecek. Yine de tatilinizi tüm dünyayla paylaşmaktan çekiniyorsanız gizlilik ayarlarınıza dikkat edin.

7. Seyahat Günlüğünüzü veya Seyahat Blogunuzu Yeniden Okuyun

Birçok kişi seyahatleriniz sırasında hayatını değiştiren anların kaydını tutmayı sever. Seyahatiniz boyunca bir seyahat günlüğü veya seyahat blogu tutmaya karar verdiyseniz, o zaman en iyi deneyimleri yeniden yaşayarak ve öğrendiklerinizi geriye bakarak biraz zaman geçirin.

Yazınızın seyahatinizden uzaklaşmasını istemiyorsanız, şimdi bir blog başlatmak için iyi bir zaman olabilir. Yolculuğunuzun en iyi kısımlarını anımsayabilir, eve gelmekle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı arkadaşlarınızla veya tesadüfen rastlayan herhangi biriyle paylaşabilir ve bunu gözden geçirmek ve düzenlemek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.fotoğraflarınız.

8. Hatıra Eşyalarınız için Bir Yer Bulun

Seyahatiniz sırasında hediyelik eşya satın aldıysanız, bunları organize etmek ve nereye yerleştireceğinizi bulmak için biraz zaman ayırın. Evinizi mutlu anılarla doldurmanıza yardımcı olacak ve dünyayı görmeye devam etmeniz için size ilham verecek.

9. Bir Sonraki Seyahatinizi Planlamaya Başlayın

Tatil sonrası hüznü aklınızdan çıkarmanın en iyi yollarından biri bir sonraki seyahatinizi planlamaktır. Oturarak ve ziyaret etmeyi hayal ettiğiniz her yerin bir listesini çıkararak başlayın. Ardından, onu nasıl gerçeğe dönüştürebileceğinize dair bir plan yapmaya başlayın. Hayatında yeni bir odakla, aklını önceki seyahatinden uzaklaştıracak bir şeye sahip olacaksın.

10. Kendine Bakmaya Başla

Seyahat ederken kendimize uygun şekilde bakmamız zor olabilir. Belki her öğünü dışarıda yediniz ve tüm bu zengin yiyeceklerden dolayı kendinizi huzursuz hissediyorsunuz; belki iki hafta boyunca havuz kenarında uzanıp egzersiz rutininizin bozulmasına izin verdiniz ya da belki her geceyi içki içip dans ederek geçirdiniz ve umutsuzca iyi bir gece uykusu çekiyorsunuz.

Seyahat bizim için her zaman harika değildir, bu yüzden eve dönüşünüzü kendinize bakmaya başlamak için bir fırsat olarak değerlendirin. Bir süre sağlıklı beslenmeye karar verin, spor salonuna katılın, koşuya çıkın, bir spaya gidin ya da sadece erken bir gece geçirin. Kendinize iyi bakmanız kesinlikle depresyonunuzu az altmanıza yardımcı olacaktır.

11. Diğer Gezginlere Yardım Edin

Seyahat ederken, seyahatiniz boyunca birçok noktada yabancıların nezaketine güvenmeniz muhtemeldir. bir olup olmadığıKaybolduğunuzda sizi doğru yöne göndermeye yardım eden arkadaş canlısı yerel veya hostel resepsiyonunda size harika bir restoran tavsiyesi veren biri, muhtemelen başkalarının size verdiği yardım için birçok kez minnettardınız.

Yaşadığınız yerde kaybolan turistlere yardım ederek eve döndükten sonra ödemeyi hedefleyin. Telefonunda bir haritaya bakan ve kafası karışmış birini görürseniz, ona yardım edip edemeyeceğinizi sorun. Birisi sizinle göz teması kurarsa gülümseyin ve nasıl olduklarını sorun. Birisi bariz bir şekilde turiste benziyorsa, yardım etmek için bir şey yapıp yapamayacağınızı sorun. Hatta yabancıların iyi bildiğiniz yerlerle ilgili sorularına cevap verip veremeyeceğinizi görmek için çevrimiçi olarak bazı forumlara göz atarak biraz zaman geçirebilirsiniz.

Seni meşgul edecek, diğer gezginlerle sohbet etme rutinine geri dönmene yardımcı olacak ve ihtiyaç duydukları zamanlarda başkalarına nasıl yardım ettiğin konusunda kendini iyi hissetmeni sağlayacak.