Kayak ve Snowboard Sırasında Yakılan Kaloriler

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 12:03

Kayak ve snowboard sadece kışın temiz hava almanın eğlenceli bir yolu değildir; ayrıca kalori yakmak için mükemmel aktivitelerdir.

Yaktığınız kalori, büyük ölçüde ne kadar kayak yaptığınıza, bulunduğunuz araziye ve tabii ki vücut ağırlığınıza ve tipinize bağlıdır. Ortalama olarak, yokuş aşağı kayak ve snowboard, saatte yaklaşık 300 ila 600 kalori yakabilir, ancak bu, telesiyej kuyruklarında beklemek veya telesiyeje binmek için harcanan süreyi hesaba katmaz.

Öte yandan, kros kayakçıları daha fazla kalori yakar - saatte 400 ila 875 arası - ve molalar için asansör hatları veya sandalyeye binmek yoktur.

Yokuş Aşağı Kayakta Yakılan Kaloriler

Yokuş aşağı kayak, bisiklete binmek ve koşmak gibi kardiyo-yoğun egzersizler kadar fazla kalori yakmayabilir, ancak yine de bir gün geçirmek ve yokuş aşağı inerken biraz kalori yakmak için mükemmel bir yoldur. 150 kilo ağırlığındaki ortalama boyda bir yetişkin kayak yaparken şu kalorileri yakabilir:

• Hafif çaba: Saatte 250 - 300 kalori
• Orta düzeyde çaba: Saatte 340 - 400 kalori
• Yoğun çaba veya yarış: Saatte 475 - 600 kalori

200 poundun üzerindeki daha büyük bir yetişkin saatte yaklaşık üçte bir oranında daha fazla kalori yakabilir, ancak bu rakamların tüm kalorileri içermediğini akılda tutmak önemlidir.oturarak ve yokuşun tepesine çıkmayı bekleyerek geçirilen zaman.

Bu nedenle, sağlık bilincine sahip kayakçıların, yokuş aşağı koşuda gerçekten harcadıkları tahmini süre ile ilişkili olan ılımlı bir diyet tüketmeleri önemlidir. Öte yandan, tepeleri tırmanmayı içeren Nordik kayak, koşmakla aynı miktarda kalori yakar.

Snowboard'da Yakılan Kaloriler

110 ila 200 pound arasındaki bir yetişkin, snowboard yaparken saatte 250 ila 630 kalori yakabilir; kayak ve snowboard benzer miktarda çaba gerektirir. Snowboard yapmayı öğrenmek sizi kalori yakma aralığının daha yükseğe koyabilir çünkü üst vücut egzersizi yaparak kendinizi kardan çok sık kaldırabilirsiniz - snowboard yapmayı öğrenirken herkes çok düşer.

Yine de, kişi snowboard yaparken ne kadar iyi olursa, yokuşun tepesinden aşağıya gitmek için o kadar az enerji harcarlar, bu nedenle spora katılırken daha az kalori yakarlar. Ortalama profesyonel snowboardcular, yokuşlara gelişigüzel bir şekilde çıktıklarında saatte yalnızca yaklaşık 350 kalori yakarlar.

Sağlık bilincine sahip snowboardcuların, yamaç gezileri arasında fiziksel güçlerini korumak için koşma veya yüzme gibi düzenli bir alternatif egzersizi sürdürmeleri önemlidir.