Yeni Başlayanlar İçin Dağ Bisikletçiliği Kılavuzu

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 11:06

Bu Makalede

İlk bisikletinizi yeni almış olsanız da, yıllarca garajda toz toplayan bir dağ bisikletiniz olsa da veya arkadaşınızın bisikletinde hızlı bir tur atıp şimdi de kendi bisikletinizi istiyorsanız, güvenebileceğiniz bir şey var: dağ bisikleti hakkında öğrenecek çok şey var. Bisiklet sürmeyi üç yaşında öğrenmiş olsanız bile, bir dağ bisikletinin üzerine bastığınızda muhtemelen kendinize birkaç şeyi yeniden öğretmek zorunda kalacaksınız. Ve bir yol bisikletçisiyseniz, kendinize birkaç şey öğretmek zorunda kalacaksınız (profesyonel ipucu: gidonlara yaslanmayın.)

Neyse ki, dağ bisikleti ekstrem görünse de öyle olması gerekmiyor. Çoğu dağ bisikletçisi, dik parkurlarda XGames tarzı atlamalar yapmıyor veya keskin kayalıklardan aşağı uçmuyor - işte profesyonellerin göstermek istediği şey bu. Pek çok dağ bisikletçisi için, ormanda toprak bir patika boyunca yavaş bir gezinti yapmak, doğada vakit geçirmek, biraz temiz hava almak ve kalbinizi ve bacaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmanıza yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.

İşte dağ bisikleti hakkında bilmeniz gereken temel bilgiler, ancak bunlar yalnızca yüzeyi çiziyor. Profesyonel dağ bisikletçileri bile her zaman yeni numaralar öğreniyor ve daha hızlı hareket etme becerilerini geliştiriyor. Ancak başlamadan önce birkaç temel bilgiyi bildiğiniz ve her zaman devam etmeye istekli olduğunuz süreceöğrenme-kısa sürede yetenekli bir dağ bisikletçisi olacaksınız.

Dağ Bisikleti Türleri

Dağ bisikletleri, genellikle oldukça geniş kabul edilen birkaç farklı kategoriye ayrılır. Bir bisikletin hangi kategoriye girdiğini bilmek, size hangi tür araziye ve sürüş tarzına en uygun olduğuna dair bir gösterge verir, ancak bunlar zor ve hızlı kurallar değildir ve markalar bisikletlerini genellikle "crossover" olarak pazarlar. " veya "tüm dağ."

Sert Kuyruklu Bisikletler

Hardtail bisikletlerin arkasında süspansiyon yoktur. Bu, darbeyi emecek hiçbir şey olmadığı için inişli çıkışlı veya kayalık yokuş aşağı araziler için pek uygun olmadıkları anlamına gelir - daha sonra devrilme (ve ağrılı bir kıçınız olması) daha olasıdır. Bu bisikletlerin artı yanı, çok daha verimli tırmanmaları ve genellikle daha ucuz olmalarıdır. Birçok acemi dağ bisikletçisi sert kuyruklarla başlar ve spora alıştıktan sonra tam süspansiyonlu bisikletlere geçer, ancak bazı uzmanlar hızları ve hafiflikleri nedeniyle düz parkurlarda sert kuyrukları tercih ederler.

Yol Bisikletleri

Yol bisikletleri, tam süspansiyonlu dağ bisikletlerinin giriş noktasıdır. Hem ön hem de arka çataldaki darbeyi ve hareketi emebilirler, bu da engebeli yollarda daha yumuşak bir sürüş sağlar ve çok fazla devrilme endişesi duymadan daha fazla sürüş yapmanızı sağlar. Çerçeve genellikle sürücüyü bir yokuş aşağı veya enduro bisikletinden biraz daha dik oturacaktır ve yolculuğunuz (çatalın darbeyi emmek için sıkıştırabileceği miktar) genellikle 120-150 mm aralığındadır. Sert bir kuyruktan daha fazla "sıçrayışları" var.

Enduro Bisikletler

Enduro bisikletleri (bazen dağ bisikletleri olarak da adlandırılır) genellikle biraz daha ileri düzey sürücüler içindir, ancak aynı zamanda kayalık veya daha dik patikaları kullanmayı planlayan herkes için iyi bir bahistir. Seyahat genellikle 150-180 mm aralığındadır ve bisikletler daha sert, daha güçlü ve daha büyük atlamalar ve daha sert inişler için yapılmış olma eğilimindedir. Daha uzun bir çerçeve, vücudunuzu yokuş aşağı sürüş için daha iyi bir konuma getirir, ancak daha fazla seyahat ile birleştiğinde yokuş yukarı tırmanmayı daha zor hale getirebilir.

Yokuş Aşağı Bisikletler

Bu bisikletler, dik yokuş aşağı bölümleri yüksek hızlarda sürme konusunda mükemmel olmak için yapılmıştır. Bu, bir kayak merkezindeki bir bisiklet parkına, bir asansöre binerken (veya bir gezintiye çıkarken) getireceğiniz bisiklet türüdür. Büyük darbeleri ve tümsekleri absorbe edebilmeniz için 200 mm+ aralığında seyahat etmeyi ve yokuş aşağı hızla hareket ederken mükemmel olacak şekilde tasarlanmış bir çerçeveyi bekleyin. Diğer tarafı, tırmanmaları zor ve ağır olabilirler. Çok az insanın tek bisikleti yokuş aşağıdır.

Bir Dağ Bisikleti Nasıl Boyutlandırılır

Bir bisikleti boyutlandırmak mükemmel bir bilim değildir, özellikle de gidon genişliği ve koltuk yüksekliği gibi özellikler ayarlanabildiğinden. Bisikletler genellikle standart S, M, L, XL boyutlarında gelir, ancak her marka aynı ölçüleri kullanmaz. Beden tablolarını kontrol edin ve yerel mağazanıza gidip beden konusunda yardım almak için profesyonellerden yardım istemekten çekinmeyin - bu onların işi.

"Genel bir boy beden tablosuyla başlamak iyidir, ardından aradaysanız birkaç bedeni test etmek için zaman ayırın. Basit yönergeler, üst çubuğun üzerinde düz bir şekilde durabilmeniz gerektiğidir. ayakrahat. Colorado merkezli profesyonel bir dağ bisikleti yarışçısı ve Vail Valley RIDE'de genç bisiklet koçu Karen Jarchow, pedal çevirirken kendinizi fazla çömelmiş veya gergin hissetmemelisiniz, " dedi.

Temel Dağ Bisikleti Becerileri ve Güvenliği

Yetenekler ve güvenlik söz konusu olduğunda, bilinmesi gereken pek çok şey vardır, ancak bunlar iki ana mantraya girer: güvenli olmayan hiçbir şey yapma ve yolda saygılı ol.

İkincisi oldukça basittir. Dağ bisikletçileri, yürüyüşçülerden motosikletlere, binicilere ve genellikle vahşi hayata kadar herkesle parkurları paylaşır. ABD'de kural, dağ bisikletçilerinin herkese boyun eğmesidir (yayalar genellikle bisikletlerin geçmesine izin vermek için kenara çekilir.) İki bisiklet aynı patika üzerindeyken, yokuş yukarı binici yol hakkına sahiptir ve eğer geliyorsanız birinin arkasındayken, dostça bir "solunuzda" veya "sağınızda" olması, genellikle öndeki sürücüyü orada olduğunuz konusunda uyarmak için yeterli olacaktır. Arkanızda biri varken biniciyseniz, kenara çekip (güvenli bir şekilde yapmak için yeterli yer olduğunda) ve onların geçmesine izin vermek nezaket gereğidir.

Bazı temel becerilerde ustalaşmak o kadar kolay değil, ama gerekli. Dağ bisikleti tehlikeli bir spor olabilir, ancak güçlü başlarsanız yaralanma olasılığınız daha düşüktür. Birkaç kilit pozisyon ve taktik öğrenerek başlarsanız daha güvenli bir şekilde ilerleyebilirsiniz. Jarchow, "Her şey motosiklette rahat, dengeli ve kendinden emin hissetmekten geçiyor" dedi."Öğretirken, diğer sporlarda öğrenilen atletik duruşun bisiklete nasıl dönüştüğünü öğretmekle başlıyorum. Temeller, pedallarda rahat durmak, dirsekleri ve dizleri bükmek, kalçaları hareket ettirmek ve çenenizi yukarıda tutmaktır. tamamen bisikletin özgürce hareket etmesine izin vermek ve vücudunuzla dinamik olmak hakkında."

Aslında, Jarchow kaybetmeyi ve bisiklete karşı değil, onunla birlikte hareket etmeyi öğrenmeyi önerir. Bisiklete binerken bir takımda sizinle çalışmak için vücudunuzun bir uzantısı gibi davranmayı öğrenmek, parkurlarda daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Bazı insanlar için en büyük engel, biraz kontrolü bırakmayı öğrenmek olacaktır, ancak uzun vadede beceri geliştirmeye gelince bunun bedelini ödeyecektir. Jarchow, "Birini bu engeli, bisiklet/vücut ilişkilerine güvenebilecekleri bir noktaya getirebildiğimde," dedi, "diğer beceriler daha kolay gelir."

Dağ Bisikleti Giysileri ve Ekipmanları

Dağ bisikleti kıyafetleri ve teçhizatı gelişen bir endüstri olsa da, yeni başladığınızda normal spor kıyafetlerinizi giymemeniz için hiçbir neden yok. Nemi emen kumaşlar en iyisidir ve bacaklarınızın etrafında bisiklete takılabilecek herhangi bir gevşek malzeme istemezsiniz, ancak bunun dışında yeni giysiler için para harcamanıza gerek yoktur (istemediğiniz sürece!)

Ancak, muhtemelen koruyucu donanıma yatırım yapmak istersiniz. Kask tartışılmaz, ancak yeni dağ bisikletçileri muhtemelen ek koruyucu ekipman da isteyecektir. John Pepper'a göre,Pearl Izumi için dağ bisikleti ürün grubunu yöneten kişi, ilk başta birkaç çürük beklemelisiniz. "Korumayı atlamayın. Başlarken muhtemelen bir veya iki düşüş yaşayacaksınız ve iyi bir diz veya dirsek pedleri setine sahip olduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz." Biber-giyme hatasına düşen her dağ bisikletçisinin yanı sıra, güderi adı verilen dolgulu şortu da önerir. Pepper, "Bir güderi ile kısa kısa bir astar, bir dağ bisikleti yolculuğu sırasında konforda büyük bir fark yaratabilir" dedi. "Bisikletinizde aksi takdirde harika bir deneyimden uzaklaşmak için uygun olmayan bir ekipman parçası istemezsiniz." Ve dolgusuz şortlardan morluklar ve yaralar almak bu deneyimden uzaklaşabilir.

Vites konusunda, çok fazla fırça bulunan alanlardan geçiyorsanız bisiklet eldivenleri, güneş gözlükleri ve muhtemelen uzun çoraplar isteyeceksiniz. Dağ bisikletine özgü ayakkabılar, pedallarınızda size biraz daha fazla tutuş sağlayabilir, ancak yoksa en sevdiğiniz tutuşlu outdoor ayakkabınızı giyin. Ayrıca bisikletinize bir su şişesi tutucusu da koyabilirsiniz, böylece kısa yolculuklar için bir su paketi taşımanıza gerek kalmaz ve lastik değiştirme malzemeleri ve bisiklet çok amaçlı aletini kadronuza bağlamak da kullanışlı olabilir.

Bir Dağ Bisikleti Gezisi Planlamak İçin İpuçları

Başlangıçta çok formda olsanız bile dağ bisikletini zorlayıcı bulmayı bekleyin. Bu yoğun bir kardiyo egzersizidir ve özellikle dik ve kayalık arazide bisikletinizi nasıl değiştireceğinizi ve ayarlayacağınızı hala öğreniyorsanız, ilk başta inanılmaz derecede zor geliyor. Kaslarınızı çabucak yorabileceği için,ilk dağ bisikleti geziniz, bisiklete özel bir geziden çok genel bir dağ gezisini andırır. Böylece sabahları bisiklete binerek geçirebilir ve öğleden sonraları gezerken veya dinlenirken vücudunuza dinlenmesi için zaman verebilirsiniz. Günlerce dağ bisikleti kullanacağınız bir gezi planlamak, yeni başlayanlar için kaslarını geliştirmek, incinmek veya kendilerini çok çabuk yormak için harika bir yoldur.

Yokuş aşağı dağ bisikletini denemek istiyorsanız, dağ bisikleti parkı olan bir kayak merkezine yaz gezisini düşünün. İyi seçenekler arasında Northstar California Resort veya Mammoth Mountain (her ikisi de California'da), Colorado's Keystone veya Breckenridge Resorts, Kuzey Carolina'da Sugar Mountain veya Vermont'ta Killington Resort yer alır. Bu tatil köylerinin hepsinde, bisiklete ara vermeniz gerektiğinde yakınlarda pek çok aktivite vardır.

Daha fazla kros ve patika sürüşü yapmak istiyorsanız -ve biraz tırmanmaya aldırmayın- o zaman kendinizi kayak merkezleriyle sınırlamanıza gerek yok. Her eyalette dağ bisikleti vardır, bu yüzden nereye gideceğinizi bulmanın en kolay yolu "konumunuz veya eyaletinizdeki en iyi dağ bisikleti"ni aramaktır. Herhangi bir yeni patikaya başlamadan önce rotayı, yükseklik kazanımını, uzunluğu ve zorluk derecesini kontrol etmek için Strava, AllTrails veya TrailForks gibi bir uygulama kullandığınızdan emin olun.

Yolları derecelendirmek için standart bir sistem olmadığını unutmayın. Bir tatil köyünde değilseniz, zorluk seviyesi sadece diğer dağ bisikletçilerinin ortalama puanıdır. Yeni bir alanda sürerken her zaman kolay (veya yeşil) bir parkurla başlayın. Son derece kayalık bir yol zordurBazı insanlar için kayalarla hiçbir sorunu yoktur, ancak uzun yokuş yukarı tırmanışları çok zorlayıcı bulur. Ne kadar çok sürerseniz, parkur puanlarını o kadar iyi değerlendirebilirsiniz.