Kros Kayağında Kalori Kaybı

2024 Yazar: Cyrus Reynolds | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-09 12:04

Kros kayağı genellikle yokuş aşağı kayaktan daha fazla kalori yakar. Sizi dağa çıkarmak için telesiyej ve sizi aşağı indirmek için yerçekimi yerine, kros kayakçıları kendi kendine itme gücüne güvenir. Kros kayağı sırasında yakılan kalori sayısı birkaç faktöre bağlıdır:

• Vücut ağırlığınız
• Kayak hızı ve arazi
• Kayak türü

Kros Kayağı Yakılan Kaloriler

150 pound ağırlığındaysanız, şu kadar yanabilirsiniz:

• 400 - 2,5 mil hızla kayak yaparken saatte 500 kalori.
• 550 - saatte 4 - 5 mil hızla kayak yaparken 600 kalori.
• 600 - 650 kalori saatte 5-8 mil hızla kayak yaparken.

200 pound ağırlığındaysanız, şu kadar yanabilirsiniz:

• 650 - 2,5 mil hızla kayak yaparken saatte 675 kalori.
• 750 - saatte 4 - 5 mil hızla kayak yaparken 800 kalori.
• 850 - saatte 875 kalori, saatte 5-8 mil hızla kayak yaparken.

Paten ve Dağcılık Daha Çok Yakıyor

Yukarıdaki kalori sayıları, nispeten düz arazide standart veya "klasik" kros kayağı için geçerlidir. Karşılaştırıldığında, paten kayağı ve dağcılık daha da fazla kalori yakar. Ortalama boyda (150 lb.) bir kişi, düz arazide paten kayağı yaparak saatte 700 kaloriden fazla yakar. Buçünkü paten genellikle klasik kayaktan daha kuvvetlidir. Dağcılık, taze karda patikaları kırmayı ve genellikle çok fazla tırmanmayı içerir. Saatte 1,100 kalori veya daha fazla yakabilir. Ne tür kayak yapıyor olursanız olun, tırmanma her zaman düz veya yokuş aşağı koşulardan daha fazla kalori yakar.